[...] 500 km to proszę o kontakt na prywat. Ale proponuje najpier przyjechac na obóz i się przekonać czy warto!. Szkoda ,że w klubie tak niektórych kantują ale dzieje się tak jak sie na niczym nie zna.Wystarczy zrobic kalkulacje ( składki, darowizyny, subwencje, dotacje) rozliczyć zarząd jak działa ,a potem wybrac nowy , gdy z każdy trenujący w [...]
[...] gdzie pierwsza wartość to anabolic a druga androgenic - bo wynika to chociazby z provironu własnie.... de bi le ! wg tej rozpiski oxa (var) ma 24 wskaznik anabolic jak będe mial chwilke jeszce dzisiaj to wrzue kilka takich wskazników z ksiązki (miałem ksero) i to bardziej "mądre" źródło niż te ścierwowate boardy (choć [...]
[...] na siłownię, po siłowni 20 km na rowerku i raz w tyg zamierzam biegać no i ten basen 2 x w tyg. pyt 6) przeciwskazań nie ma pyt 7) a deski i łapki na basenie są. Please, jak możesz to rozpisz mi treningi!Tak jak pisałam żabką mogę pływać cały czas, bez zmęczenia a kraulem po 2 dług muszę zrobić przerwę bo dalej ani rusz (( Dlaczego tak? [...]
[...] musisz co chwile przypominac ze je chcesz. Pan Duze P mowisz ze to jest temat typera a nie powiesz ze to erminho tylko o tych sogach ******li. No i erminho nie łap mnie za słowka. Fajnie jest jak dostaniesz soga, ale lepsze jak dostaniesz go ale nie napiszesz wczesniej zeby Ci sie przdał, bo najlepsze są znienacka Dobra koniec na ten temat !!!
poniewaz bardzo mi sie podoba dam to tutaj rowniez Czy opowiastka z bocianem i kapustą odeszła do lamusa? - Tata jak przyszedłem na świat? - No dobrze mój synu, kiedyś musieliśmy odbyć tę rozmowę: tata poznał mamę na chatroomie. - Później tata i mama spotkali się w cyberkafejce i w toalecie mama zechciała zrobić kilka downloadów z taty [...]
najlepiej podaj dokładnie jak wyglądał twój dotychczasowy trening ramion. Możliwe że w nim jest coś źle. Ze względu na twój staż nie polecał bym ci trenowania 2x w tygodniu jakiejś parti ciała. Napisz ile już jedziesz takim treningiem jak napisałeś. Polecał bym ci ewentualnie zrobić trening porusz swoje bicepsy, tricepsy autorstwa Mawashi [...]
z tego co wiem to po 2-3 miesiącach powinno sie zmieniać plan żeby uniknąć stagnacji, rozumiem, ale jak mają wyglądać te zmiany, czy mam odwrócić kolejność dni, czy zmienić ćwiczenia czy jak to zrobić?
[...] 3-4x w tygodniu to głupoty i ktoś sobie tak napisał i wszyscy teraz tak uważają. Podsumowując: 1.plan do dupy 2.wcale nie jesteś tak bardzo zaawansowany zeby robić treningi jakie robią znani kulturyści 3.nie pisz głupot 4.nie pisz mi że "co ja moge wiedzieć z takimi wymiarami, osiągami i stażem" bo to mnie najbardziej w****ia jak ktoś [...]
Bralem kiedys fete, ale ja nie o tym. Mi nie chodzi o to ze ja chce miec jakies jazdy, ja chce po prostu byc taki jak kiedys, a nie jak jakas kukla z zachamowaniem psycho-ruchowym. Dlatego musze cos zrobic zeby to zmienic.
[...] treningu silowym dieta taka ze na sniadanie zawsze okolo 50g. platkow owsianych plus jogurt badz mleko. Na obiad nie mam duzego wplywu ale jem go duzo mniej nigdy ziemniakow jak juz to ryz albo surowki slodyczy zero... slodkich napojow zero... w szkole czesto chleb czarny z kurczakiem twarogiem itp... czasami ryz albo jakas salatka w zamian [...]
heh, jak masz wystarczająco obciążenia, to pompki ci nie potrzebne ;] jeśli masz tyle by sobie założyć by zrobić jakieś 10 powtórzeń z zapasem jakieś 2-3 to możesz smiało ćwiczyć hantelkami.Myślałem na początku że masz tylko 10 kg hantelki i nie masz czym ich dociążyć, dlatego byłem za pompkami, ale jeśli możesz dołożyć na nie ciężarków to rób [...]
[...] tony pożywienia - ale taki ktoś będzie ruiną w przeciągu kilku tygodniu od rozpoczęcia cyklu... Większość cykli powinna trwać od 6 do 8 tygodni na środkach takich jak Omnadren, Metanabol, Propionate, Winstrol, Oxandrolone, Nandrolone - ... ciągle jest poruszany temat wody albo pretensje typów - że im nic nie poszło po 8 tygodniach i [...]
[...] przy podciąganiu sie niekoniecznie do karku, zamiast ściągania drążka kolejnosć proponowałbym taką: plecy- przeplatane z klatą barki nogi tric przeplatany z bicem brzuch jak nie będziesz dawał rady to mów "I jeszcze prosil bym o porade co mam robic jezeli juz mam za soba trzy treningi robiac 10 powt. w serii ?" -- jak masz maxy [...]
Drafting Drafting, czyli pasożytniczy tryb życia, albo symbiotyczny, zależy z kim się jedzie;). Polega na wykorzystaniu rowerzysty jadącego przed nami. W jaki sposób? Otóż w czasie jazdy za jego plecami powstaje tunel aerodynamiczny. Im bliżej się go trzymamy, tzn im bliżej jesteśmy jego tylnego koła (około 2-5cm) J, tym powietrze stwarza nam [...]
ad. 1 wiecej nie znaczy lepiej, zamiast ćwiczyć 6 dni w tygodniu to samo i tak samo różnicuj zarówno czas jak i rodzaj ćwiczeń ad. 2 generalnie przerwa jest zbędna ale nic sie tez nie stanie jeśli odsapnie się parę minut (zależy jakie było ostatnie ćwiczenie siłowe) ad. 3 widzisz, tutaj ile osób tyle sposobów, to temat na dłuższy wywód Generalnie [...]
Ok, rozumiem, jak mam czas to robie i jem z pojemniczka ale chodzi o to ze jak mam jesc zimny ryz z kurczakiem to mam juz dosc ;) Zeby miec jedzenie cieple przez kilka godzin to musialbym zrobic rano a nie mam na to rano sily... hmmm... jakas rada? ;]
polecam niezle ale pamietaj to tylko tt ,co do boli proponuje zrobic jak ja 1h areobow a pozniej 4 serie po 20 na lawce skosnej z talerzem 20kg ,skretosklony ze sztanga 30kg 4 serie po 20 powtourzen i tak zwana swieca 4 serie po 20 powtorzen 10kg i nie wiecie jak sie nazywacie
Jeżeli cwiczysz tamtymi swoimi planami, to oprócz regeneracji, przydalby sie dobry, nowy plan i troche mniej uporu..i jak takie osoby jak Mawashi mówią Ci, ze czarne jest czarne to znaczy, że jest czarne, a nie białe w kropki... no i przydalaby sie lekturka jakiegoś mądrego artykułu na temat treningu... czyzby to twoje slowa? "a CO ma [...]
[...] i powiększania sutków ale nie za każdym razem wszystkie te efekty objawiaja się tak samo intensywnie w twoim przypadku to naszczęście tylko rozrost gruczołu.Coś takiego jak u lasek w okresie dojrzewania.I z tym to juz niewiele da radę zrobic ewentualnie jak Ci to przeszkadza to można wyciąć operacyjnie.A co nolvy to miej ja w pogotowiu jęsli [...]
Dawki w sporcie zawodowym
